TECNOLOGÍA
Insomnio en la era digital: Cuándo las técnicas caseras no son suficientes para dormir
Los métodos de relajación pueden ser útiles para problemas de sueño leve, pero no se debe subestimar la importancia de buscar ayuda profesional cuando estas no funcionan adecuadamente.

En un mundo donde la tecnología nos mantiene constantemente conectados, el sueño se ha convertido en un lujo para muchos. Según José Medina Bairan, especialista en trastornos del sueño, el insomnio es un problema creciente que afecta a millones de personas en todo el mundo.
“Antes de recurrir a ayuda profesional, existen varias técnicas que pueden ayudar a conciliar el sueño más rápidamente”, explica Medina. Entre estas técnicas, destaca la meditación y el mindfulness, que ayudan a calmar la mente y reducir el estrés. “La respiración profunda, especialmente la técnica 4-7-8, puede ser particularmente efectiva”, añade el médico miembro de Medicus, una innovadora plataforma de telemedicina formada por médicos latinos entrenados y ejerciendo en Estados Unidos.
Síntomas como ronquidos fuertes y pausas en la respiración durante el sueño, son indicativos de apnea del sueño, también requieren atención médica inmediata.
Síntomas como ronquidos fuertes y pausas en la respiración durante el sueño, son indicativos de apnea del sueño, también requieren atención médica inmediata.
Otras estrategias incluyen la relajación muscular progresiva, que implica tensar y relajar sistemáticamente diferentes grupos musculares, y la visualización guiada, donde se imaginan escenarios tranquilos y relajantes. “Incluso la aromaterapia, utilizando aceites esenciales como la lavanda, puede crear un ambiente propicio para el sueño”, sugiere el experto. Sin embargo, el especialista advierte que estas técnicas no siempre son suficientes. “Si los problemas de sueño persisten durante varias semanas y afectan significativamente la vida diaria, es momento de buscar ayuda profesional”, afirma. Síntomas como ronquidos fuertes y pausas en la respiración durante el sueño, indicativos de apnea del sueño, también requieren atención médica inmediata.
Tratamiento según el caso
Para aquellos que necesitan ayuda profesional, existen diversas opciones de tratamiento. La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) es un enfoque no farmacológico que se centra en cambiar patrones de pensamiento y comportamientos relacionados con el sueño. En algunos casos, pueden recetarse medicamentos a corto plazo bajo supervisión médica.
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FODE: ¡Empatía y prevención en la lucha contra el cáncer!
La fundación está enfocada en la construcción de un centro integral que ofrezca apoyo multidisciplinario, asegurando que los pacientes reciban tratamiento médico y soporte emocional.
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CELESTE PEREZ
Santo Domingo, RD
19/09/2024 00:00 | Actualizado a 19/09/2024 00:00
La Fundación Oncológica del Este (FODE) es una organización sin fines de lucro que nació con un propósito claro: brindar apoyo económico y emocional a las personas afectadas por el cáncer en todo el país, con un enfoque particular en la región Este, donde tiene su sede principal.
La entidad se distingue por su enfoque inclusivo, al no estar alineada con ninguna ideología política, religiosa, racial ni de género, priorizando siempre la dignidad y bienestar de los pacientes.
El Dr. Miguel Monanci es un oncólogo apasionado de servir a los más necesitados con “calidad y calidez”. Su dedicación y profundo sentido de humanidad lo han convertido en un referente en la lucha contra el cáncer.
El Dr. Miguel Monanci es un oncólogo apasionado de servir a los más necesitados con “calidad y calidez”. Su dedicación y profundo sentido de humanidad lo han convertido en un referente en la lucha contra el cáncer.
El Dr. Miguel Monanci, presidente de la entidad, relata que la creación de FODE, en 2016, fue inspirada por diversas experiencias personales y profesionales. “La oportunidad de dar por gracia lo que por gracia había recibido”, comenta, resumiendo la esencia solidaria que lo impulsó.
Tras el diagnóstico de su padre con cáncer de laringe, consecuencia del uso prolongado de cigarrillos y alcohol, enfrentó el difícil proceso que viven los pacientes oncológicos y sus familias. Durante esa experiencia, notó la falta de orientación y apoyo, algo que lo motivó a brindar asistencia a quienes atraviesan esta ardua batalla. Además, durante su formación en el Instituto de Oncología Dr. Heriberto Pieter, observó que muchos pacientes llegaban de la zona Este, y en particular de La Romana, su ciudad natal. Este hecho reforzó su convicción de ofrecer el apoyo necesario a los pacientes de su región, brindándoles las herramientas y acompañamiento indispensables durante su travesía contra la enfermedad.
Valores que guían a FODE
Para el Dr. Miguel Monanci y su equipo, la empatía, la transparencia y la prevención son los pilares sobre los cuales construyen su labor diaria, enfocados en brindar un apoyo integral y humano a los pacientes oncológicos.